导读 如果你想战胜抑郁症，研究表明，多吃鱼可能正好可以解决问题。鱼类，尤其是鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼和鲱鱼等鱼类，富含ω-3脂肪酸。欧米茄-3
如果你想战胜抑郁症，研究表明，多吃鱼可能正好可以解决问题。鱼类，尤其是鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼和鲱鱼等鱼类，富含ω-3脂肪酸。欧米茄-3脂肪酸支持健康的身心。长期以来，Omega-3缺乏症一直被认为是导致抑郁症发作的一个重要因素。
研究表明，鱼类消费量的增加与患抑郁症的危险因素减少17%有关。
Omega-3脂肪酸支持健康的脑组织和膜结构。它们对于调节适量的神经递质也很重要，例如已知会导致情绪升高的血清素和多巴胺。适当维持神经递质是对抗抑郁症和保持大脑健康的关键。
除了改善大脑功能和对抗抑郁症外，ω-3脂肪酸还有助于保持心脏健康。此外，鱼也是一种极好的瘦肉蛋白质来源，可以让你保持健康，特别是当与适当的运动相结合时。有了健康的心脏和身体，保持活跃和过上更充实的生活肯定要容易得多。
如果你想改善你的整体健康，在你的日常饮食中添加鱼可能正是你的身体所需要的。下次您访问自己喜欢的寿司店时，请记住这一点!