导读 统计数据显示，癌症正在不断上升。虽然这应该引起恐慌，但考虑到大多数美国人的生活方式，这一事实真的一点也不令人惊讶。普通美国人的饮食
统计数据显示，癌症正在不断上升。虽然这应该引起恐慌，但考虑到大多数美国人的生活方式，这一事实真的一点也不令人惊讶。普通美国人的饮食严重缺乏营养，充满了人造糖和脂肪，并充满了空卡路里。虽然许多人不愿意承认这一点，但营养是一个人整体健康中最大的参与者之一。如果你想对癌症进行先发制人的打击，这五个简单的改变是最好的方法：
增加新鲜食物的摄入量。加工食品含有各种添加剂，其中许多添加剂具有未知的副作用。在你的饮食中添加更多的新鲜食物，你肯定会看到积极的不同。
减少红肉的摄入量。大量摄入红肉与肠癌风险增加有关。大多数美国人没有从植物来源获得足够的蛋白质，这有助于降低癌症风险。豆类、扁豆、坚果和藜麦是绝佳的选择。
降低添加糖的摄入量。下次，尝试在早餐时吃一些新鲜水果和燕麦片，而不是糕点或甜甜圈。添加糖会导致肥胖，从而间接增加癌症风险。
避免高脂肪食物。反式脂肪含量高的食物会增加患心脏病的风险。
适量饮用。随着时间的推移，过量饮酒会增加患癌症的风险。