亚麻是一种不起眼但功能强大的种子，这从它在健康世界中相对温和的地位可以看出，尽管它已被视为 Budwig 饮食和许多其他拯救生命的协议的关键组成部分。像大麻种子一样对抗街区的新孩子是一项艰巨的工作，但亚麻拥有它自己的优势，并且可以在实用性和健康益处方面经受住任何竞争对手的考验。
留意这位先驱以及它可以为您和您的健康做些什么。
亚麻的营养成分
亚麻是一种丰富的营养物质，释放其益处的关键是以磨碎或油的形式食用，或者将其作为茶浸泡在热水中。无论您选择哪种方式使用它(下面有一些想法)，当您食用亚麻时，您都可以期待让您的身体充满以下营养：
必需脂肪酸 (EFA)，尤其是欧米茄 3 (ALA)
蛋白质(占总体积的 18%)
B 族维生素(B1、B2、B3、B5、B6、B9)
维生素E
锰、镁、磷、铜、铁、钙、钾、锌和硒
膳食纤维
植物木脂素(抗氧化剂)
那么这些惊人的营养素的组合对你有什么作用呢?事实证明，它做了很多。
亚麻的健康益处
亚麻有许多健康益处。您可能会注意到的一些最重要的改进包括：
支持良好的消化和结肠健康(包括健康消除)
支持健康的胆固醇水平
促进健康的皮肤和头发
支持体重管理
支持健康的免疫系统功能
最重要的是，每天使用亚麻可以从里到外美化你。
如何每天使用亚麻
如前所述，正确使用亚麻是释放其强大健康益处的关键。这意味着您需要以地面或油的形式使用它，或者作为茶使用。以下是一些帮助您入门的想法：
在热或冷的谷物上撒上亚麻粉
在一些温暖的浆果上加一点肉桂
混合成各种酱汁
在你的酸奶中享用冲刺
在早晨的冰沙中加入亚麻粉
用亚麻油做沙拉酱
将一汤匙整粒亚麻籽浸泡在 10 盎司热水中 8 小时，然后喝掉液体并留下种子(这是一种享受其益处的简单但令人惊奇的方式)
您还可以享用亚麻作为牛奶的非乳制品替代品，放入您的冰沙、麦片、浆果碗等。使用 Health Ranger 的 FlaxJoy 有机速溶亚麻奶粉轻松让这种非凡的超级食品成为您日常生活的一部分。
无论您决定使用亚麻，都知道它的好处将有助于提高您的生活质量，甚至可能为您的健康创造一点奇迹。如果您不熟悉它，请慢慢开始，以避免在您的消化系统过渡到更健康的状态时可能发生的任何不被重视的肠道挑战。