rap怎么练

1、用哑铃只有两种方法练胸肌,一个是扩胸,另一个时推举平躺在凳子上,双手用哑铃做扩胸运动,一般做四组左右,每次都要做到力尽；然后再把哑铃与肩平宽,向上推举,一样做四组,每组做到力尽!!祝你健康!。