导读 高血压，也称为高血压，如果不及时治疗，会导致心脏病发作和中风。幸运的是，只需改变一些生活方式，就可以将血压保持在健康范围内。一般来
高血压，也称为高血压，如果不及时治疗，会导致心脏病发作和中风。幸运的是，只需改变一些生活方式，就可以将血压保持在健康范围内。“一般来说，你的血压越低，你的情况就越好，”心脏病专家 Leslie Cho 博士说。这里有五种快速降低血压的方法。请继续阅读——为了确保您和他人的健康，不要错过这些您已经感染 COVID的明确迹象。
冥想是一种非常有效的减压方法，可以帮助降低血压。肯塔基大学医学院医学教授 James W. Anderson 博士说： “添加先验药物大约相当于在一个人目前的治疗方案中添加第二种抗高血压药物，只是更安全、更省事。 ”
研究表明，植物性饮食可以降低血压，即使是少量的乳制品和肉类。“由于植物性饮食的消费量增加而导致血压下降，即使是有限的动物产品，也会导致中风减少 14%，心脏病发作减少 9%，总死亡率降低 7%， “华威大学生命科学学院的 Joshua Gibbs 说。“这是一个重要的发现，因为它强调完全根除动物产品对于降低和改善血压并不是必要的。基本上，任何向植物性饮食的转变都是好的。”
定期锻炼对心脏健康和降低血压很有好处。“你必须注意你的呼吸，”临床运动生理学家 Laura Gray 说，ACSM-CEP，MS。“专注于呼吸控制将有助于消除血压的显着升高。通过热身和降温，您还可以避免血压的剧烈变化。它可以让您的身体通过逐渐增加心率和运动来适应运动。在活动开始时呼吸。一旦你停止运动，如果你不冷静下来，它会导致血压降低。你的心脏仍然跳动更快，你的血管扩张，这可能导致静脉淤积在你的腿上。所以冷却以防止低血压很重要。”