生活方式的选择在保护您的整体健康和降低严重健康问题的风险方面大有帮助，如某些癌症、痴呆症、糖尿病和心脏病，这是美国的主要死亡原因 根据克利夫兰诊所，“九十全世界近 1800 万例心脏病病例中，有 % 的人可以通过采取更健康的饮食、定期锻炼和不吸烟来预防。”
此外，克利夫兰诊所指出，“90% 的心脏病是可以治愈的——在世界任何地方，每个人都可以预防心脏病，尤其是通过食用低盐和低胆固醇的食物、定期锻炼和不吸烟，”Leslie Cho说，医学博士，克利夫兰诊所预防心脏病学和心脏康复科主任。“即使一个人有心脏病家族史，由于医学的惊人进步，我们仍然可以预防和治疗心脏病。”
明智的生活方式选择还有助于预防其他主要的健康问题。哈佛健康指出，“今年夏天发表在《神经病学杂志》上的一项研究对超过 70,000 名健康专业人士进行了长达 20 多年的跟踪研究。那些报告说饮食中富含五颜六色的水果和蔬菜的人主观记忆丧失的风险显着降低——这是一个痴呆症的迹象——与那些没有痴呆的人相比。”
根据哈佛大学 TH Chan 公共卫生学院研究人员2018 年的一项研究，如果你养成某些健康习惯，女性的预期寿命可以延长 14 年，男性可以延长 12 年：
-吃高植物和低脂肪的饮食
-每周进行几个小时的中等到剧烈运动
- 保持健康的体重
- 不吸烟
- 女性每天饮酒不超过一瓶，男性饮酒不超过两杯。”
虽然年龄、性别和家族史等不可改变的风险因素确实会导致疾病，但健康的习惯绝对会产生影响。做出一致的正确选择并不总是那么容易——这需要纪律和承诺，但你的努力可以得到很大的回报。吃这个，不是那个!Health 与Carbon Health 和圣玛丽医院的紧急护理医学主任兼医师Bayo Curry-Winchell 博士进行了交谈， 她分享了她保持更长时间健康的秘诀。请继续阅读——为了确保您和他人的健康，不要错过这些您已经感染 COVID的明确迹象。