叩齿的正确做法

《叩齿养生，正确方法助你健康》

叩齿，又称“叩天钟”，是一种古老的养生保健方法。据《黄帝内经》记载，“肾主骨，齿为骨之余”。中医认为，经常叩齿可以强健牙齿和牙龈，预防口腔疾病，同时也能起到强身健体的作用。那么，如何正确地进行叩齿呢？

首先，选择一个安静舒适的环境，以利于身心放松。最好在清晨起床后或者晚上睡觉前进行，因为此时身体处于较为平静的状态，更有利于叩齿的效果。

然后，端坐或站立，全身放松，闭上眼睛，保持呼吸自然，不要憋气。接下来，轻轻咬合上下牙齿，上下牙齿轻轻碰撞，发出清脆的声音，但力度要适中，避免用力过猛导致牙齿损伤。每次叩齿36次，一天可做2-3次。叩齿时，尽量让牙齿的各个部位都参与碰撞，这样可以更好地达到锻炼效果。

另外，在叩齿的过程中，还可以配合舌抵上颚、鼓腮等动作，进一步促进口腔血液循环，增强口腔抵抗力。

最后，叩齿结束后，用舌头舔舐牙龈，使唾液充分混合，吞咽下去，这样可以滋养牙龈，增强牙齿的坚固度。

总之，叩齿是一项简单易行的养生保健方法，只要持之以恒，定能收获良好的效果。

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