勃起功能障碍(ED)是一种影响男性获得或保持勃起足够牢固以进行的能力的疾病。偶尔的ED并不罕见，它通常与压力有关。然而，频繁的ED可能是由需要治疗的健康问题引起的。
根据研究，遵循植物性饮食可以帮助治疗ED。
了解勃起功能障碍
勃起功能障碍的发生是由于勃起过程的任何阶段的问题。当一个男人性兴奋时，阴茎血管内的肌肉放松，这允许增加通过阴茎动脉的血流量，填充阴茎内的两个腔室。当腔室充满血液时，阴茎变得僵硬和勃起。当血管中的肌肉收缩并且积聚的血液通过静脉流出时，勃起结束。
根据美国国家糖尿病，消化和肾脏疾病研究所的数据，美国至少有3000万男性患有ED。勃起功能障碍的患病率随着年龄的增长而增加。威斯康星大学麦迪逊分校医学与公共卫生学院也表示，轻度或中度ED在生命每十年影响约10%的男性。这意味着60%的60多岁男性可能会经历某种形式的ED。
ED也可能发生在年轻人中。根据2013年的一项研究，四分之一寻求ED第一次治疗的男性年龄在40岁以下。研究人员观察到，与老年男性相比，这些男性的吸烟，吸毒和ED之间的相关性更强。这表明生活方式的选择是年轻男性ED的重要因素。
虽然ED的风险随着年龄的增长而增加，但ED并非不可避免。一般来说，你越健康，你的性功能就越好。如果您患有糖尿病，则必须采取措施控制血糖，因为这可以帮助防止可能导致ED的损害。
勃起功能障碍的原因是什么?
ED有许多可能的原因，它们有时包括情绪和身体状况。常见原因包括：
焦虑
心血管疾病
某些处方药，如用于治疗高血压或抑郁症的处方药
饮酒过多
受伤或手术对骨盆区域造成损害
抑郁症
糖尿病
吸毒
高胆固醇
高血压(高血压)
年龄增长
肾脏疾病
睾酮水平低或其他激素失衡
多发性硬化症
肥胖
帕金森病
佩罗尼氏病，导致阴茎中瘢痕组织发育
人际关系问题
睡眠障碍
强调
使用烟草制品
ED可能是由这些因素中的任何一个或其他几个因素引起的。如果您不确定自己的病情，请咨询您的医生，以便他们排除任何潜在的疾病。
通过饮食改变治疗和预防勃起功能障碍
在大多数情况下，ED与血流问题有关。这意味着维持健康的血管可以帮助预防或治疗ED。您可以通过改变健康的生活方式来做到这一点，例如遵循均衡的饮食。2021年一项小型研究的结果表明，植物性饮食可以帮助治疗ED。
除了改变饮食外，定期锻炼，戒烟和减少饮酒量可以降低患上导致ED的疾病的风险。这些生活方式的改变也可以帮助您管理压力水平，这对健康的性生活很重要。
许多研究指出了不良饮食与ED之间的联系。2018年的一篇综述显示：
遵循“西方饮食”的男性可能精液质量较低。
ED在遵循地中海饮食的男性中不太常见。
减肥可改善超重或肥胖男性的ED。
地中海饮食包括许多新鲜的植物性食物和鱼类，而肉类很少。
如果您患有ED，以下超级食物也可以提供益处：
可可
2018年的一项研究结果表明，每天摄入50毫克(mg)或更多类黄酮的人患ED的可能性降低了32%。
这些超级食物富含有益的类黄酮：
可可和黑巧克力
水果和蔬菜
坚果和谷物
茶
酒
类黄酮有助于增加血液流动和血液中一氧化氮的浓度，这两者对于获得和维持勃起都很重要。
开心 果
开心果可能不仅仅是一种美味可口的小吃。
在2011年的一项研究中，17名患有ED至少一年的男性每天吃100克开心果，持续三周。研究结束后，研究人员报告说，他们在ED，胆固醇水平和血压方面的得分总体上有所改善。
开心果含有抗氧化剂，纤维，健康脂肪和植物蛋白。这些营养素可能有助于心血管健康和一氧化氮的产生。
西瓜
西瓜富含番茄红素，番茄红素可能具有多种健康益处。2012年一项动物研究的数据显示，番茄红素有助于治疗糖尿病大鼠受试者的ED。研究人员认为番茄红素是ED患者的潜在治疗选择。
其他含有番茄红素的超级食物包括：
葡萄柚
木瓜
红辣椒
西红柿
西瓜还含有一种叫做瓜氨酸的化合物，有助于放松血管和改善血液流动。2018年，一个研究小组发现，在PDE5i疗法(如伟哥)中添加L-瓜氨酸 - 白藜芦醇组合可以帮助发现标准治疗无效的ED患者。
如果您患有ED，请改变您的生活习惯。改善你的饮食习惯，多吃植物性食物，戒烟戒酒，并尝试在情感上与伴侣重新建立联系，以改善你的状况。